無聲的殺手 骨質疏鬆症
根據2005年國民健康訪問調查顯示,骨質疏鬆症已成為65歲以上
民眾的第二大慢性病,為呼籲全民一同預防,香港商遠東恆天然
乳品有限公司台灣分公司與中華民國骨質疏鬆症學會合辦健康講
座,由專業醫師帶領民眾從生活開始遠離骨鬆危機。

 

無聲的殺手 骨質疏鬆症 

消滅骨鬆危機刻不容緩
中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山醫師表示,骨鬆並非只有
年長女性才會得到,也不是老化的自然現象,而是一項急需重視
的重大疾病。目前台灣65歲以上女性罹患骨質疏鬆症者高達30%,
比例在全球僅次於北歐,因骨鬆造成的髖部骨折,第一年死亡率
甚至高於癌症末期,女性為15%,男性為22%。骨質疏鬆,正悄悄
侵襲台灣民眾的健康。
若以建築比喻,正常骨骼就如大樓的鋼筋,隨著年齡增長,造成
骨質加速流失,骨骼結構被破壞,此時就形成骨質疏鬆症。由於
骨質疏鬆前期症狀不明顯,往往要骨折了才發現已罹病,因此黃
醫師提醒包括停經婦女、65歲以上年長者、長期菸酒或低鈣飲食
者等高危險群,一旦發現自己有身高變矮、駝背、無法從頭到腳
完全貼牆站等症狀出現,請儘快尋求專業醫師協助,診斷是否為
骨質疏鬆症。
 

 無聲的殺手 骨質疏鬆症

遠離骨鬆五步驟
遠離骨鬆五步驟 人體的骨質密度約在30歲達到高峰,之後就開
始走下坡,每天攝取足夠的鈣質才是保骨的基本功,但是超過一
半的台灣民眾每天鈣質攝取量都不到衛生署建議值1000毫克的一
半‧黃兆山醫師表示,要預防骨質疏鬆症,最好從生活做起,他
提供五步驟幫助民眾遠離骨鬆:
1. 攝取足夠的鈣和維生素D:鈣是構成骨骼的主要成分,其中乳
製品當中的乳鈣質尤其是容易被人體吸收的優良天然鈣質,所以
常喝牛奶,加上充足日曬,才能幫助維生素D合成。
2. 規律運動:包括快走、跑步、爬山等,都是對骨骼有益的運動。
3. 避免抽菸和飲酒過量,同時減少咖啡因攝取,及避免吃太鹹的
   食物。
4. 諮詢醫師:若發現自己有疑似骨鬆症狀,請尋求專業醫師協助。
5. 定期檢測骨質密度:每一至兩年進行骨密度檢測。
  

無聲的殺手 骨質疏鬆症 

 

打敗骨鬆 從生活做起
黃兆山醫師提醒,一旦開始骨鬆治療,千萬不可自行停藥,務必
遵照醫囑,並改善生活及飲食習慣,同時注意居家環境安全,避
免增加骨折風險。最後,黃醫師勉勵民眾,預防及治療骨鬆永遠
不嫌晚,只要開始調整生活習慣,每天一萬步加上兩杯高鈣牛奶
,掌握骨骼健康方程式,必能讓骨骼更健康,擁有良好儀態及生
活品質。

 以上資料轉載自Yahoo

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